Yoga, entrenamiento autógeno y regulación nerviosa

Evidencia científica como complemento en esquizofrenia y otros trastornos

En los últimos años, la investigación en salud mental ha comenzado a integrar con mayor apertura intervenciones mente-cuerpo dentro del abordaje clínico tradicional. En el caso de la esquizofrenia, cuyo tratamiento estándar continúa siendo farmacológico y psicoterapéutico, diversas investigaciones han explorado el papel del yoga y de técnicas de relajación profunda como herramientas complementarias.

Es importante aclararlo desde el inicio:ninguna de estas prácticas sustituye el tratamiento psiquiátrico, pero sí pueden aportar beneficios en la regulación del sistema nervioso, la calidad de vida y algunos síntomas asociados.

Esquizofrenia y regulación neurobiológica

La esquizofrenia es un trastorno neuropsiquiátrico caracterizado por alteraciones en la percepción, el pensamiento, la emoción y la conducta. A nivel neurobiológico, la literatura señala:

• Disregulación dopaminérgica (especialmente en la vía mesolímbica).

• Alteraciones en la conectividad entre corteza prefrontal y sistema límbico.

• Dificultades en integración sensorial y cognitiva.

Estas alteraciones no solo explican síntomas psicóticos, sino también elevados niveles de estrés fisiológico y vulnerabilidad a la desregulación autonómica.

Aquí es donde las intervenciones mente-cuerpo comienzan a tener relevancia.

Yoga como terapia complementaria en esquizofrenia

Diversos ensayos clínicos han investigado el impacto del yoga como intervención adyuvante en pacientes con esquizofrenia estabilizada.

Un ensayo clínico aleatorizado reciente encontró que una intervención de yoga integrada durante seis meses produjo mejoras significativas en síntomas negativos y en calidad de vida psicológica, en comparación con el tratamiento habitual aislado (Bhatia et al., 2024).

Asimismo, revisiones sistemáticas indican que el yoga puede mejorar:

• Síntomas negativos

• Funcionamiento social

• Regulación emocional

• Bienestar subjetivo

Aunque los autores subrayan que la evidencia aún requiere estudios de mayor tamaño y rigurosidad metodológica (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2017).

Los mecanismos propuestos incluyen:

• Activación del sistema nervioso parasimpático

• Disminución del cortisol

• Mejora en la conectividad prefrontal

• Posible modulación de neurotransmisores como GABA y oxitocina

  
  

Entrenamiento Autógeno de Schultz

El Entrenamiento Autógeno (AT), desarrollado por Johannes Heinrich Schultz en 1932, es una técnica de autorregulación basada en fórmulas verbales que inducen sensaciones de peso, calor y calma corporal.

Un metaanálisis amplio concluyó que el entrenamiento autógeno produce efectos moderados a grandes en reducción de ansiedad y estrés, con beneficios fisiológicos medibles como mejora en variabilidad de la frecuencia cardíaca (Stetter & Kupper, 2002).

Investigaciones más recientes también respaldan su utilidad en ansiedad y depresión (Wright et al., 2019).

Aunque no existen estudios específicos en esquizofrenia, el fundamento neurofisiológico del AT —activación parasimpática y reducción de hiperactivación simpática— sugiere potencial utilidad como complemento regulador, particularmente en pacientes estabilizados.

Yoga Nidra y estados de relajación profunda

El Yoga Nidra es una técnica guiada que induce un estado intermedio entre vigilia y sueño, caracterizado por relajación profunda con conciencia mantenida.

Una revisión sistemática reciente mostró que Yoga Nidra puede reducir significativamente:

• Estrés percibido

• Ansiedad

• Síntomas depresivos

• Fatiga emocional

Además, se han observado mejoras en funciones cognitivas como atención y memoria (Moszeik et al., 2020; Kumar et al., 2023).

En el contexto de esquizofrenia, aunque no hay estudios directos, su efecto regulador podría ser beneficioso en fases estabilizadas, siempre bajo supervisión profesional, ya que los estados introspectivos profundos pueden no ser adecuados durante episodios psicóticos activos.

Savasana y regulación autonómica

Savasana, la postura de relajación consciente, ha sido estudiada dentro de protocolos de yoga clínico.

Se ha observado que prácticas de relajación profunda:

• Disminuyen frecuencia cardíaca

• Reducen presión arterial

• Mejoran coherencia respiratoria

• Activan el sistema parasimpático

Aunque no existen ensayos específicos que evalúen Savasana aislada en esquizofrenia, su impacto fisiológico está respaldado por la literatura sobre relajación y regulación autonómica (Jerath et al., 2015).

Aplicaciones en otros trastornos

La evidencia científica respalda el uso complementario del yoga y técnicas de relajación en:

• Trastornos de ansiedad

• Depresión mayor

• Trastorno de estrés postraumático

• TDAH

• Espectro autista

En autismo, algunas investigaciones exploran el yoga como herramienta para mejorar regulación sensorial y atención, incluyendo modalidades como yoga aéreo para estimular integración vestibular, aunque la evidencia aún está en desarrollo.

Conclusión

La literatura actual sugiere que:

✔️ El yoga puede mejorar síntomas negativos y calidad de vida en esquizofrenia estabilizada.

✔️ El entrenamiento autógeno tiene respaldo sólido en reducción de estrés y ansiedad.

✔️ Yoga Nidra muestra evidencia prometedora en regulación emocional.

✔️ Las técnicas de relajación profunda favorecen la regulación del sistema nervioso autónomo.

Sin embargo, todas estas prácticas deben entenderse como intervenciones complementarias dentro de un abordaje multidisciplinario, nunca como sustitutas del tratamiento psiquiátrico o psicológico.

La integración entre ciencia, cuerpo y conciencia no reemplaza la medicina, la complementa.

Referencias

Bhatia, T., Mazumdar, S., Wood, J., et al. (2024). Yoga as an adjunctive treatment for schizophrenia: A randomized controlled trial. Indian Journal of Psychiatry, 66(2), 145–154.

Cramer, H., Lauche, R., Langhorst, J., & Dobos, G. (2017). Yoga for schizophrenia. Cochrane Database of Systematic Reviews, (10), CD012052.

Jerath, R., Crawford, M. W., Barnes, V. A., & Harden, K. (2015). Self-regulation of breathing as a primary treatment for anxiety. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 40(2), 107–115.

Kumar, K., Joshi, B., & Singh, R. (2023). Effects of Yoga Nidra on stress and cognitive function: A systematic review. International Journal of Yoga, 16(1), 12–20.

Moszeik, E. N., von Oertzen, T., & Renner, K. H. (2020). Effectiveness of a short Yoga Nidra meditation on stress and well-being. Complementary Therapies in Medicine, 53, 102554.

Stetter, F., & Kupper, S. (2002). Autogenic training: A meta-analysis of clinical outcome studies. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 27(1), 45–98.

Wright, S., Courtney, U., Crowther, R., et al. (2019). Autogenic training and mental health outcomes: A systematic review. Journal of Mental Health, 28(3), 1–10.